Instrucciones
Explorar las conductas que una persona tiende a utilizar cuando se siente herida, cuestionada, amenazada, rechazada, presionada, insegura o emocionalmente activada.
Lee cada afirmación y selecciona la opción que mejor describa cómo eres habitualmente.
Conexión de Profundización
¿Qué idea sobre ti puede estar detrás de esta forma de protegerte?
Nuestras estrategias de defensa y protección (como el control, la complacencia, el aislamiento emocional o la racionalización) suelen descansar sobre narrativas de identidad aprendidas:
- «Si muestro vulnerabilidad, soy débil o me lastimarán.»
- «Si no controlo todo, algo malo e irreparable ocurrirá.»
- «Si digo que no o pongo límites, dejarán de quererme.»