Instrucciones
Lee cada afirmación y selecciona la opción que mejor describa cómo eres habitualmente. Responde de acuerdo con lo que realmente reconoces en ti, no con lo que consideras que deberías ser.
Conexión de Profundización
¿Qué idea sobre ti puede estar detrás de esta forma de protegerte?
Nuestras estrategias de defensa y protección (como el control, la complacencia, el aislamiento emocional o la racionalización) suelen descansar sobre narrativas de identidad aprendidas:
- «Si muestro vulnerabilidad, soy débil o me lastimarán.»
- «Si no controlo todo, algo malo e irreparable ocurrirá.»
- «Si digo que no o pongo límites, dejarán de quererme.»