Mis comportamientos: de la conciencia a la acción

Lo que hago, lo que deseo cambiar y lo que decido practicar

A lo largo de nuestra vida desarrollamos diferentes maneras de actuar.

Algunos de nuestros comportamientos contribuyen a nuestro bienestar y a nuestras relaciones. Otros pueden tener consecuencias que deseamos modificar.

Este ejercicio te invita a observar algunos de tus comportamientos cotidianos y elegir cuáles deseas cambiar o dejar de realizar.

No se trata de juzgarte, encontrar defectos ni convertirte en otra persona.

Se trata de reconocer lo que haces y decidir qué deseas hacer de manera diferente.

Puedes trabajar este Mapa con la entera confianza de que es completamente personal. Nunca se enviará al profesional para un análisis y generarte un reporte a menos que tú des tu consentimiento. Además al finalizarlo podrás imprimirlo o guardarlo para tu seguimiento personal.

¿Ya habías elaborado tu Mapa o tienes un archivo guardado?

Puedes continuar tu seguimiento continuo directamente sin tener que responder nuevamente todo el cuestionario.

Principio fundamental: Los comportamientos no son defectos ni virtudes que definan a una persona. El participante no está evaluando quién es, sino observando lo que hace.
Secuencia del ejercicio: Reconozco → Elijo → Actúo → Verifico → Aprendo.
Este Mapa no pretende realizar diagnósticos psicológicos ni explicar automáticamente el origen de los comportamientos.

Fecha de realización:

Catálogo de Comportamientos

Instrucción: Marca los comportamientos que reconoces en ti y que deseas cambiar, reducir o dejar de realizar.
Puedes seleccionar tantos como quieras.
No necesitas marcar comportamientos que otras personas consideran que deberías cambiar.
Posteriormente podrás elegir con cuáles deseas comenzar.

Estos son los comportamientos que has elegido trabajar

En esta sección puedes revisar tu selección, eliminar cualquiera, incorporar otros o marcar aquellos que prefieras mantener en estricta reserva privada.

¿Con quién o en qué circunstancias?

Identifica con qué personas o en qué momentos específicos suele manifestarse cada comportamiento seleccionado.

Frecuencia e Importancia Personal

Evalúa de manera independiente la frecuencia actual y el nivel de importancia que tiene para ti modificar cada comportamiento.

¿Qué deseas hacer con este comportamiento?

Decide el sentido de tu cambio: dejar de hacerlo, reducir su frecuencia, modificar la manera en que lo realizas o limitarlo a determinadas circunstancias.

¿Qué te gustaría hacer de manera diferente?

Elige o describe una acción concreta y observable que pondrás en práctica en su lugar.

¿Con cuáles comportamientos deseas comenzar?

Instrumento de Seguimiento Continuo

MIS COMPORTAMIENTOS QUE DESEO TRABAJAR

Mi lista personal de comportamientos seleccionados · Base permanente de trabajo

Fecha de elaboración:

Tu lista personal de comportamientos

«Has identificado los comportamientos que deseas trabajar.
No necesitas cambiarlos todos al mismo tiempo.
Esta lista será tu punto de partida. Puedes conservarla y regresar a ella cuando quieras elegir otro comportamiento para trabajar.
Cada vez que decidas hacer un cambio, elige una acción concreta, practícala, observa qué sucede y aprende de tu experiencia.
Puedes imprimir o guardar tu lista para continuar tu trabajo personal sin tener que responder nuevamente todo el cuestionario».

Estados de trabajo y seguimiento:

🟡 Pendiente: lo seleccioné, pero todavía no he comenzado a trabajarlo.

🔵 En práctica: actualmente estoy realizando acciones para modificarlo.

🟣 En revisión: estoy observando si el cambio se mantiene o requiere ajustes.

🟢 Objetivo alcanzado: considero que he conseguido el cambio que me propuse.

* Nota: «Objetivo alcanzado» no significa que el comportamiento haya desaparecido permanentemente de tu vida. Podrás modificar los estados cuando lo consideres oportuno.

Incorporar un comportamiento propio (Respuesta abierta)

Escribe en primera persona un comportamiento concreto que deseas observar y trabajar.

Comportamiento en primera persona (ej. «Reacciono con sarcasmo cuando...»):

Área temática de referencia:

Persona o circunstancia (Opcional):

Nueva acción que decides practicar en su lugar:

Incorporar un comportamiento del catálogo

Selecciona cualquier comportamiento de las 10 áreas del catálogo para sumarlo a tu lista sin repetir todo el test.

Elige el comportamiento:

SECCIÓN A. Catálogo general de mis comportamientos seleccionados

Todos los comportamientos que reconoces y has decidido modificar, disponibles para consulta permanente sin repetir el cuestionario.

SECCIÓN B. Mis comportamientos prioritarios de trabajo actual

Hasta 3 comportamientos para enfocar tu práctica diaria

Estos son los comportamientos que has decidido atender actualmente. Puedes marcar o desmarcar prioridades en cualquier momento desde tu lista completa.

SECCIÓN A. Mi lista completa de comportamientos seleccionados

Todos los comportamientos que decidiste trabajar, con su estado y prioridad actual.

Revisión y Aprendizaje (Al concluir tu periodo de práctica)

Respuestas breves y opcionales para evaluar tu avance y lo que vas descubriendo en la experiencia. No estás obligado a compartirlas.

Opción A — Conservar mis resultados en privado (Predeterminada)

Uso Personal Confidencial

Tus respuestas permanecen en tu navegador y en tu archivo personal. No se envían a nadie a menos que tú lo decidas explícitamente.

ℹ️ ¿Con qué programa se abre cada archivo que guardas?

📄 Guardar en PDF: Se abre con cualquier lector de PDF (Adobe Acrobat Reader, Microsoft Edge, Google Chrome) o para imprimirlo directamente en papel. Genera la Hoja General de Catálogo, la Hoja de Prioridades y el Detalle Situacional.
📝 Guardar para Microsoft Word (.doc): Se descarga como un documento que puedes abrir directamente con Microsoft Word (o Google Docs, LibreOffice). Puedes editarlo, escribir tus notas a computadora y personalizarlo a tu gusto.
💾 Archivo de respaldo (.json): Es el archivo técnico de esta página web. Si deseas continuar tu trabajo posteriormente en otro momento o dispositivo sin contestar de nuevo todo el cuestionario, guarda este archivo y recárgalo con el botón «Cargar (.json)».

Opción B — Enviar al profesional para su interpretación (Voluntaria)

¿Deseas profundizar en tus comportamientos con un profesional?

Este ejercicio es personal. Puedes conservarlo, imprimirlo y trabajar por tu cuenta con los comportamientos que seleccionaste. No tienes obligación de compartir tus respuestas.

Si deseas comprender mejor algunos de tus comportamientos, podemos explorarlos conjuntamente a la luz de otros Mapas de Desarrollo de Conciencia:

Mapa de las 7 Fuentes: experiencias y aprendizajes relacionados con personas importantes de tu vida.
Mapa de Susceptibilidades: situaciones que actualmente te afectan de manera especial.
Huellas Secundarias y Reactivación: experiencias anteriores que podrían continuar influyendo en tus respuestas.
Mapas de Miedos: preocupaciones que podrían estar relacionadas con determinados comportamientos.

Esta exploración busca identificar posibles relaciones, no establecer diagnósticos ni atribuir automáticamente causas psicológicas. Tú decides qué información deseas compartir.

Escribe tu nombre para su identificación si deseas enviarlo, si no lo quieres enviar no es necesario anotarlo:

Vista previa exacta de los comportamientos autorizados para enviar:

Autorizo voluntariamente el envío exclusivo de los comportamientos no marcados como privados para su interpretación y acompañamiento profesional. Comprendo que puedo conservar mis resultados sin enviarlos.